塑造积极自我才能摆脱单相思妄想， 相思是一种甜蜜又痛苦的病。经历过的人可能会有清醒的认识。相思会让自己陷入困境。有时候别人可能不在乎你，会让人更加难受。摆脱单恋困境的最好办法就是塑造一个积极向上的自己。
一旦出现偏执型相思病，建议尽快去正规精神病医院就诊，由医生判断其程度和性质。如果偏执程度严重，需要在医生指导下服用抗精神病药物。如果医生的判断更多的是和心理发展有关，
你需要接受系统的心理治疗。
对于失恋者本人，可以做以下心理调整：
一、多向别人请教，改变以自我为中心的思维：单相思的人往往思维片面、极端。
说明我们在观察和判断事物时，以自我为中心，忽略对方的感受和反应，以自己的意愿代替现实。这时候就要听听围观者的意见了。如果大多数人的观点与自己相反，那就要反思：是不是自己太偏执了？
第二，丰富生活内容，转移注意力。暗恋者深陷在感情中，在大脑中形成固定的兴奋点，缩小注意力范围，增强注意力。所谓缩小，是指不关心其他事情，只关注自己的爱情；Enhancement指的是对爱情不同寻常的投入。因此，
要有意识地转移注意力，积极参与其他活动，把生活安排紧凑，让注意力转移。
第三，扩大人际交往，不要让感情干渴。暗恋者往往情感需求丰富，但得不到满足，所以特别空虚，孤独，向往爱情。因此，我们应该多交朋友。有了多方面的情感支持，我们就不会把爱情当成唯一的救命稻草，紧紧抓住不放。
相思痴狂，不求回报。一旦陷进去，就无法自拔。这个时候大家要清楚的知道，你的生活不只是在她的圈子里。你可以离开他，保持心理健康，结交新朋友，扩大自己的圈子，这样你会找到更广阔的天空。
不要让相思病的困境束缚你，
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