当爱已成往事， 爱不在了，双方勉强在一起也不是什么好事。男女要面对的是如何分手？分手是一件不得不面对的痛苦的事。当一方对这段爱情不抱希望时，如何分手才不会伤害另一方的心理健康？
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1.当面提出分手。
有些甩了恋人的人认为，通过发邮件、发短信甚至在社交网站上留言的方式，当面和恋人分手会不那么残忍。但这种远程发送的模式，其实会给对方留下心理创伤。当你得不到任何解释的时候，你会花很多时间去思考自己做错了什么。
这些冥想会导致抑郁。缺乏直接接触，失恋会特别痛苦。这样也会给彼此未来的爱情制造障碍，让他们无法投入新的感情。
面对面的交流可以提供舒缓的功能。我们可以从中体会到很多非语言的暗示，让我们知道自己其实是值得爱的，比如拍拍对方的胳膊，说你还是个好人。除了面对面之外的任何分手方式都意味着：你无足轻重。
2.不要逼对方先分手。
如果你们的感情或需求发生了变化，你们的思想出现了分歧，或者你们的人生方向完全相反，请不要刺激你的爱人，逼他分手。推卸责任是狡猾的小人行为，只会造成混乱。这些相互操纵的手段包括，
回答对方问题时总是只说一两句话，逼得对方生气。你的爱人可能不知道你要分手，所以他问自己：我是不是一文不值？我不再有吸引力了吗？这可能会让他们怀疑别人的忠诚，从而影响他们未来的关系。
3.维护双方的尊严。
分手时难免情绪激动。你必须提前阻止自己抱怨，以维护爱人的尊严，也就是维护自己的尊严。我不再爱你了。这个没问题，但是也可以委婉一点，不一定要毫无保留。如果你暗地里觉得恋人在床上很可怕，
最好不要说。分手的时候不要承担全部责任，因为这种笼统的解释是没有诚意的，是不尊重的表现。美国弗吉尼亚大学哲学家约翰波特曼说，你有义务保护对方的自尊，不伤害对方。
以防他们以后很难开始新的恋情。
你应该给你的爱人一个坦诚的解释，哪怕是很短的一句话，告诉他为什么不能走下去。可以重温一起度过的美好时光，表达对对方愿景没能实现的失望，可以表达对对方内在价值的肯定。
美国佛罗里达州立大学心理学家罗伊鲍梅斯特建议，分手时最好说你不是我要找的人，这样表达清楚，又不会暗示对方有错误或缺陷。
4.不要认为你再也不能拥有爱情了。
要结束一段长期的感情，要经历一段悲伤的时期。波特曼说爱情让你变得脆弱。越早面对痛苦，痛苦就会越早消失。鲍梅斯特说，不要告诉自己，你失去的爱人注定要永远在一起。爱情让你们彼此神化，
但事实上并非如此。适合你的人还是很多的。分手的后果可能很严重，但你还有很多机会找到新的恋人。
5、不要争论和报复。
如果你预计对方会反应过度，就不要无休止地争论。人身安全永远是第一位的。况且，争论也无法达成一致。比如对方总是不同意你分手的理由，来回争论只会导致吵架。如果你们不能互相交流，
这也可能把你拉回到一段你想要结束的糟糕关系中。多注意不要策划报复，这样不仅浪费精力，还会让你对前任恋人产生更多的思念，从而延缓你的恢复。
五个小技巧供你参考，这些技巧可以让你知道如何处理分手这件棘手的事，让分手这件事不会对自己或对方造成伤害。
我们有时候会在电视上或者网络上看到一些情侣因为不满分手而跳楼或者做出一些伤害对方的极端行为。所以如何和平分手很重要。
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