如何提高自己的情商， 生活中我们会经历各种各样的事情，与亲人、朋友、同学、同事打交道。如果我们说得不好，就会招致别人不喜欢我们，被忽视，甚至得不到大家的同情。没有人会帮助你。如果你懂得如何与人相处，陌生人就会愿意和你打交道，成为好朋友。
情商（eq），又称情商，是心理学家近年来提出的一个概念，对应于智力和智商。情商主要是指一个人在心境、情感、意志、忍受挫折等方面的品质。科学家发现，大脑控制情绪的部分（边缘系统）受损的人可以非常清晰、逻辑性地进行推理和思考，但他们做出的决定却是非常低级的。
科学家因此得出结论，当大脑的思考部分与情绪分离时，大脑就无法正常工作。当人类做出正常行为时，他们会使用大脑的两个部分，情感部分和逻辑部分。情商高的人会综合利用大脑的各个部分，在大多数情况下都会使用大脑皮层部分。
虽然我们无法预测智商，但我们可以提高情商。一个优秀的人不一定有高智商，但一定有高情商。实际上有一些简单易行的方法可以提高你的情商。你所需要的只是坚持。
1.学会划定适当的心理界限。
你可能会认为与他人界限分明是件好事，这样大家就可以随心所欲地相处，而不必互相讨价还价。这听起来可能很合理，但缺点是人们常常在你没有意识到的情况下伤害你的感情。
其实，如果你仔细观察身边的人，不难发现，边界能力差的人容易产生病态恐惧症。他们不会与侵略者对抗，而是更愿意向第三方吐露心声。如果我们是侵犯别人心理界限的人，当我们发现真相时，我们会觉得自己像个冷血白痴。与此同时，我们感到受伤，因为我们既为自己的错误而自责，又对第三方参与评判我们感到不满。
清晰的界限对每个人都有好处。你必须了解别人可以对你做什么，不能对你做什么。当有人违反了你的心理界限时，告诉他们，以便他们能够自我纠正。如果你总是无法划定心理界限，那么你就需要提高你的认知水平。
2.找到适合自己的方法。
美国人曾经开玩笑说：理性的孩子遇到事情时，会让血液流进大脑，能够进行聪明的思考；野蛮的孩子让血液流进四肢，大脑一片空白，产生疯狂的冲动。
是的，当你的大脑充满血液时，你就会头脑清醒，行为得体。相反，当血液流向四肢和舌头时，你就会做蠢事，冲动易怒，胡言乱语。
事实上，科学实验证明，当我们在压力下变得过度紧张时，血液确实会离开大脑皮层，我们的行为就会变得不稳定。此时，大脑的动物本性占据了主导地位，使我们表现得像最原始的动物。要知道，在文明社会，表现得像原始动物一样，是会惹出大麻烦的。
有很多控制情绪爆发的策略。一种方法是关注您的心率，这是情绪的准确衡量标准。当您的心跳超过每分钟100 次时，冷静下来很重要。以这种速度，身体会分泌比平常更多的肾上腺素。我们失去了理智，变成了好斗的蟋蟀。
当血液再次开始流向四肢时，可以选择以下方法来平复心情：
1. 深呼吸，直到平静下来。缓慢地深呼吸，让肺部充满空气。将手放在腹部，确保呼吸正确。
2. 自言自语。例如，对自己说：我正在冷静下来。换句话说：一切都会过去。
3.有些人采用水疗法。洗热水澡可能会让你的愤怒和焦虑随着泡沫消失。
4、你也可以尝试美国心理学家唐纳德伊登的方法：想一些不愉快的事情，同时将指尖放在眉毛上方的额头上，拇指按在太阳穴上，深呼吸。根据艾登的说法，只要这样做几分钟，血液就会回流到你的大脑皮层，你就能更平静地思考。
3.当你想抱怨的时候，先停下来问问自己
对于无休无止的抱怨，我们称之为唠叨。抱怨会消耗精力却得不到任何结果，对问题的影响微乎其微，也很少能让我们感觉好一些。
几乎我们所有人都发现，如果我们向与我们一起生气的富有同情心的第三方表达我们的不满，我们会感觉更好。有人对你说：可怜的宝贝。这对你来说是一种极大的解脱，因为你的压力似乎减轻了，你现在可以再次面对这种情况，尽管一切都没有改变。
但如果你不抱怨，你就会感受到巨大的心理压力。有时候压力并不是坏事。是的，它可能会让你感到不舒服，但它也是促使你做出改变的力量。一旦压力得到缓解，人们就更容易维持现状。然而，如果压力没有因抱怨而消失，它就会积聚并达到极限，迫使你采取行动改变现状。
因此，当你准备向同情你的朋友抱怨时，首先问问自己：我是想减轻压力，维持现状，还是想让压力继续下去，促使我改变一切？如果是前者，那就用投诉来减轻压力。摆脱它。每个人都有抱怨的时候，这让我们暂时感觉好一些。但如果情况确实需要改变，就下定决心并采取行动吧！
4.消除一切浪费能源的事物。
哪些力量会影响我们的情商？答案是任何浪费能量的东西。
许多人的神经系统就像他们父亲的手一样布满了老茧。我们已经习惯于忽视能量的消耗。能量是微妙的，但你也会经历明显的变化，比如听到好消息时肾上腺素激增，听到坏消息时感到疲惫不堪。我们常常不会注意到微妙的能量消耗，例如与消极的人一起出去玩，在桌子上到处寻找一张纸等等。
你的生活中有哪些事情会慢慢耗尽你的精力？我家的角落里堆着一块小地毯，每次看到它，我都觉得有人会被它绊倒。这应该不是什么大问题，但它分散了我的注意力。这就是我们如何定义分心。每次接触它都会感觉心烦意乱。有时候，朋友之间也是一样，他们互相吸取能量并给予对方能量，但有些人是能量吸血鬼，他们只是吸取你的能量。这时有两种选择：一是正视问题，建立心理界限，继续谨慎地与之互动；二是减少与此类人的互动。
事实上，我们需要消除能量的缓慢浪费，让自己专注于提高情商。
为了加快速度，您可以选择减少阻力或增加推力。
试试我们的方法：
1. 总是列出消耗你能量的事情。
2.系统分析榜单，分为两部分：
A。可以有所作为。
b.不可改变的。
3. 按A的顺序一一解决问题。例如，对我来说，将车钥匙挂在固定挂钩上意味着我不必到处寻找它们。
4. 再按B 的顺序看一下问题。你确定吗？是否可以将其中的一些移至命令A来解决？
5. 按B 的顺序放弃问题。
5. 在生活中寻找活生生的榜样。
我们都曾经历过追随榜样的时期，在我们看来，榜样既高贵又疏远。所以当我们远离榜样时，我们向榜样学习的热情就会逐渐熄灭，因为我们知道，我们这辈子可能不会成为英雄。
是的，你不能成为一个大英雄，但你可以成为一个快乐的平凡人，就像你的朋友丹宁一样，充满活力、年轻、大方、聪明、有趣。她经营一家妇科诊所，担任企业顾问，定期为一家城市报纸撰写专栏，有一个英俊的丈夫和一个可爱的女儿。
你身边有这样优秀的人吗？把他当作你的榜样！你可以想：她能做到的事情我也能做到，但是我们的风格截然不同，我不可能用她的方式完成她所做的事情。但我会模仿她做的一些事情，并按照我的方式去做。你总能在她身上看到你从未意识到的潜力。
在你周围的人中找到你的榜样！他们比你聪明，比你受过更好的教育，比你水平更高，比你更有毅力。当你追上他们的时候，你的情商自然会提高。
6. 为人父母。
为人父母可以教会你很多。当你的孩子尖叫“你为什么不买给我？我恨你！”时，你不能绝望或生气。你需要理解他，接受极度怨恨的现实。你知道，这是孩子能给你最好的礼物。当然，这种仇恨不应该继续下去。
养育孩子是双赢的。孩子在养育孩子的过程中，学习如何与尚未成熟的年轻父母相处。作为父母，我们通过抑制自己的需求来满足孩子的需求，从而磨平了界限。抚养孩子会自动提高我们的情商，让我们成为更好的父母。
如果你不想生孩子，不妨尝试给朋友当保姆。与孩子相处确实可以提高我们的情商。
7. 向难相处的人学习。
我们身边有很多发牢骚、专横、自命不凡的人。我们多么希望这些人从我们的生活中消失，因为他们会让人们愤怒、绝望，甚至疯狂。为什么不能把这些人围捕起来，买张机票，送到一个小岛上，在那里他们再也不会打扰别人了。但是，最好不要这样做。这些难相处的人是我们提高情商的帮手。你可以从多嘴的人身上学到沉默，从脾气暴躁的人身上学到耐心，从邪恶的人身上学到善良，而你不必感谢这些老师。
而且，你定义的难相处的人，结果可能只是和你不同的人，而你可能对所谓的难相处的人来说是难相处的。
对付难相处的人最有效的方法就是灵活变通。也就是说，发现他们的方法，并在与他们互动时尽量灵活地采用相同的方法。如果这个人喜欢在谈正事之前闲聊，你的回应应该是放松并谈论家庭事务。另一方面，如果对方很直率，你就应该停止闲聊，直入主题。这样，你在与难相处的人打交道时就会更有效率，而且你会发现这些人并不是那么难相处。
我一定从上面学到了很多关于与人相处的知识。情商的提高将帮助我们能够适应社会的不同情况，适应变化，与各种各样的人相处。在事业上，我们会得到贵人、各界朋友的帮助。僵持不下，商家支持。因此，你必须提高情商，让自己离成功更近一些。
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